Чем обусловлена биологическая необходимость двигательной активности человека в процессе его жизнедеятельности? Обоснуйте свой ответ.

1. **Биологическая необходимость двигательной активности** обусловлена эволюцией человека. Движение — это естественное состояние организма, которое обеспечивает: - нормальный обмен веществ (метаболизм); - развитие скелета и укрепление мышечного корсета; - эффективную работу сердца и сосудов (тренировка миокарда); - поступление кислорода ко всем органам, включая мозг. Без движения наступают застойные явления и атрофия тканей. 2. **Значение занятий физической культурой**: - **Укрепление иммунитета**: организм лучше сопротивляется вирусам. - **Профилактика заболеваний**: снижается риск ожирения, проблем с осанкой (сколиоз) и сердечно-сосудистых нарушений. - **Психическое здоровье**: физические нагрузки способствуют выработке «гормонов радости» (эндорфинов), что помогает справляться со стрессом. 3. **Роль гармоничного распределения нагрузок**: Умственный труд вызывает утомление коры головного мозга. Двигательная активность служит механизмом «активного отдыха»: при переключении на физическую работу мозг восстанавливается быстрее, чем при полном покое. Это предотвращает переутомление и поддерживает высокую работоспособность. 4. **Рациональное распределение занятий**: Наиболее рационально заниматься спортом 3–4 раза в неделю через день (например, понедельник, среда, пятница или суббота). **Обоснование**: организму требуется время (около 48 часов) на восстановление мышц и ресурсов после нагрузки. Ежедневные тяжелые тренировки могут привести к перетренированности, а занятия 1 раз в неделю не дают устойчивого оздоровительного эффекта. Короткие физкультминутки при этом должны быть ежедневными.